At overleve utroskab: En guide til dem, der er blevet forrådt

Hvis du læser dette, er det sandsynligt, at du eller en, du kender, har oplevet smerten ved utroskab. Selvom det er en vanskelig vej at rejse, er det muligt at overleve utroskab og endda genopbygge dit liv stærkere end før.

Denne vejledning vil give dig trin-for-trin råd om, hvordan du håndterer de umiddelbare følger af en affære, samt hvordan du begynder at genopbygge dit liv. Du lærer om de almindelige symptomer på PTSD fra utroskab (posttraumatisk stresslidelse), der kan opstå efter utroskab, samt tips til at håndtere dem. Du vil også finde ud af, hvordan du beslutter, om dit ægteskab kan overleve en affære eller ej, og i så fald, hvilke skridt du skal tage for at begynde.

Hvad er utroskab?

Før vi hopper ind i "kan et ægteskab overleve snyd", lad os først definere, hvad utroskab er. Utroskab i et ægteskab kan defineres på en række måder, men generelt set opstår det, når en partner i et forpligtet forhold træder uden for denne forpligtelse for at forfølge et seksuelt eller følelsesmæssigt forhold til en anden.

Dette kan vise sig på flere måder. Et almindeligt eksempel er, hvis en partner har en affære med en anden person, men det kan også omfatte ting som at se pornografi, sexting med nogen uden for forholdet eller endda udvikle et følelsesmæssigt bånd med en anden (såsom en nær ven eller kollega). ), der krydser grænsen til noget mere romantisk eller seksuelt.

Det er vigtigt at bemærke, at utroskab ikke altid involverer fysisk kontakt med en anden. Faktisk kan det ofte være helt følelsesmæssigt af natur.

Lad os f.eks. sige, at I har været gift i 10 år, og at I har to små børn sammen. Du har altid anset dig selv for at være en trofast ægtemand og har aldrig afveget fra dine ægteskabsløfter.

Men så en dag finder du ud af, at din kone har haft en affære med en anden mand. Hun har skrevet til ham alle timer om dagen og natten og fortalt ham, hvor meget hun elsker ham, og hvordan hun ikke kan vente med at være sammen med ham.

Dette er naturligvis en ødelæggende opdagelse for dig. Hele din verden er blevet vendt på hovedet, og du føler dig svigtet, såret og vred.

Du spekulerer måske på, om et ægteskab kan overleve utroskab. Svaret er ja, det kan det. Men det kommer til at kræve meget arbejde fra både dig og din kone at komme igennem denne svære tid.

I de følgende afsnit giver vi dig nogle tips til at overleve affæren i dit ægteskab.

6 trin til den forrådte ægtefælle

Kommuniker åbent med hinanden

Når det kommer til "hvordan man overvinder utroskab", vil det første skridt altid være kommunikation. I skal tale om, hvad der skete, hvordan I har det, og hvad I begge vil gøre for at rette op på tingene. Det kan være en svær samtale, men den er vigtig.

Søg professionel hjælp

"Min mand var utro, og jeg kan ikke komme over det" er en almindelig reaktion på utroskab. Hvis du har svært ved at klare det, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En terapeut kan give upartisk støtte og vejledning, mens du arbejder dig igennem denne svære tid i dit ægteskab. Hvad mere er, kan de hjælpe dig med at identificere eventuelle underliggende problemer, der kan have bidraget til affæren.

Tag tid til dig selv

En af de vigtigste ting at gøre efter din ægtefælle snyder er at tage lidt tid for dig selv. Det er en svær og følelsesladet tid, så det er vigtigt at fokusere på at passe på sig selv. Sørg for at du spiser godt, får nok søvn og motionerer og tilbringer tid med støttende venner og familiemedlemmer. Overvej desuden at tage en ny hobby eller aktivitet op for at hjælpe med at tage tankerne væk fra tingene.

Arbejde med at genopbygge tilliden

Når det første chok af utroskab er fortaget, bliver du nødt til at begynde at arbejde på at genopbygge tilliden til dit ægteskab. Dette vil kræve tid, tålmodighed og indsats fra både dig og din ægtefælle. Hvis de virkelig fortryder over det, de gjorde, vil de være villige til at arbejde for at tjene din tillid tilbage. I bliver nødt til at være ærlige over for hinanden om jeres følelser og behov og være tålmodig, mens I begge navigerer i denne svære tid. Du kan også undre dig, "kommer affærepartnere nogensinde tilbage" - svaret er nogle gange, men det er ikke sandsynligt. Hvis din ægtefælle kommer tilbage, vil det kræve meget arbejde fra begge dine dele at genopbygge tilliden og gøre forholdet stærkere, end det var før. Når det kommer til stadier af bedring fra utroskab, er der ingen tidslinje, så tag tingene i dit eget tempo.

Stil alle spørgsmål

"Sådan kommer du over et forræderi" eller "Sådan kommer du over snyd og bliver sammen" er svære spørgsmål uden lette svar. Du vil sandsynligvis have mange spørgsmål om, hvad der skete, hvorfor det skete, og hvad der kommer derefter. For at komme videre fra en affære skal du få svar på disse spørgsmål. Dette vil kræve ærlig og åben kommunikation med din ægtefælle. De skal være villige til at besvare alle dine spørgsmål, uanset hvor svære de måtte være. Hvis de ikke er villige til at gøre dette, er det et tegn på, at de ikke virkelig anger for det, de gjorde.

Sæt nogle grundregler

Du bliver nødt til at sætte nogle grundregler for at komme videre fra en affære. Disse grundregler vil variere afhængigt af din individuelle situation, men de bør omfatte ting som ingen kontakt med den anden person, der er involveret i affæren, fuldstændig gennemsigtighed og ærlighed og regelmæssig check-in med hinanden. Hvis din ægtefælle ikke er villig til at acceptere disse grundregler, er det et tegn på, at de ikke er klar til at arbejde på at genopbygge tilliden.

6 trin for utro ægtefælle

Anerkend, hvad du gjorde

Det første skridt for en utro ægtefælle er at anerkende, hvad de gjorde. Det betyder at indrømme, at de havde en affære og tage ansvar for deres handlinger. Uden denne anerkendelse vil det være umuligt at komme videre. Hvis det er en affære, når begge parter er gift, skal både mand og kone sætte sig ned og tale om, hvad der skete.

Vær åben og ærlig

Du bør være åben og ærlig over for din ægtefælle om alt relateret til affæren. Dette inkluderer at være ærlig om, hvad der skete, hvordan du har det, og hvorfor du gjorde det. Det er også vigtigt at være ærlig om dine forventninger til fremtiden.

Vis anger

Vis ægte anger for det, du gjorde. Dette betyder mere end blot at sige "undskyld." Du bliver nødt til at demonstrere, at du forstår, hvor meget smerte du har forårsaget, og at du virkelig er ked af dine handlinger.

Tag ansvar

Tag ansvar for din rolle i sagen. Dette inkluderer at indrømme, at du begik en fejl og acceptere konsekvenserne af dine handlinger. Det er også vigtigt at tage ansvar for din egen helingsproces.

Vær tålmodig

Helingsprocessen efter en affære tager tid. Det er vigtigt at være tålmodig og forstå, at det vil tage tid for din ægtefælle at tilgive dig. I mellemtiden skal du fokusere på at genopbygge tillid og kommunikation i dit forhold.

Søg hjælp

Hvis du kæmper for at klare følgerne af en affære, så overvej at søge professionel hjælp. En terapeut kan give støtte til, hvordan man afslutter en affære, eller hvordan man kommer over utroskab og vejledning, mens du arbejder dig igennem udfordringerne med at genopbygge dit forhold.

Konklusion

Utroskab er en af ​​de sværeste udfordringer et forhold kan stå over for. Men med tid, tålmodighed og indsats er det muligt at overvinde smerten og genopbygge et stærkt, sundt forhold. Hvis du kæmper efter en affære, så husk at du ikke er alene, og der er hjælp at hente.